發(fā)布時間： 2026-02-26 12:02:31
高血壓患者飲食核心是低鹽、低脂、低糖，需嚴(yán)格控制高鹽食物、高脂肪食物、高糖食物及刺激性食物攝入，避免加重血管負(fù)擔(dān)，影響血壓穩(wěn)定。
高鹽食物是高血壓患者的首要禁忌，每日食鹽攝入量需控制在5克以內(nèi)，避免食用咸菜、腌肉、榨菜等腌制品，以及醬油、蠔油、豆瓣醬等高鹽調(diào)味品。這類食物會導(dǎo)致體內(nèi)鈉潴留，增加血容量，直接升高血壓，長期過量攝入會加速血管硬化，誘發(fā)心腦血管并發(fā)癥。同時需避免高脂肪、高膽固醇食物，比如肥肉、動物內(nèi)臟、油炸食品、奶油制品等，這類食物會升高血液黏稠度，加重血管負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血壓難以控制。
高糖食物也需嚴(yán)格控制，蛋糕、甜點(diǎn)、含糖飲料等會導(dǎo)致體重增加，肥胖是高血壓的危險(xiǎn)因素之一，還可能引發(fā)胰島素抵抗，間接影響血壓。此外，需避免煙酒、濃茶、咖啡等刺激性食物，酒精會擴(kuò)張血管后反彈升高血壓，濃茶和咖啡中的咖啡因會刺激神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓波動。飲食需以清淡為主，多吃新鮮蔬果和優(yōu)質(zhì)蛋白，配合規(guī)律運(yùn)動，更利于血壓穩(wěn)定。
發(fā)布于：2026-02-26 12:02:31
廣告
