發(fā)布時(shí)間： 2026-02-27 16:20:06
高血壓最好吃低鹽、高鉀、高纖維、低脂的天然食物，以清淡、均衡、少加工為主。
推薦多吃富含鉀的蔬菜和水果，能幫助排鈉穩(wěn)血壓，比如菠菜、芹菜、西蘭花、香蕉、蘋果、橙子、獼猴桃等。主食優(yōu)先選粗糧，如燕麥、糙米、玉米、蕎麥，有助于改善代謝、控制體重，減輕血管負(fù)擔(dān)。
優(yōu)質(zhì)蛋白選低脂種類，如魚、蝦、雞胸肉、雞蛋、牛奶、豆制品，少吃肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟。烹調(diào)以蒸、煮、燉、涼拌為主，每天食鹽不超過5克，不吃咸菜、加工肉、醬料等高鹽食物。堅(jiān)持這種飲食，配合規(guī)律服藥和運(yùn)動(dòng)，能更好地穩(wěn)定血壓、保護(hù)心腦血管。
發(fā)布于：2026-02-27 16:20:06
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