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發(fā)布時(shí)間： 2026-02-27 15:16:00
高血壓患者能跑步，而且適度跑步對(duì)降壓很有幫助，但要講究方式和時(shí)機(jī)。
血壓控制平穩(wěn)的情況下，堅(jiān)持慢跑、快走等溫和運(yùn)動(dòng)，可以改善血管彈性、輔助降低血壓。建議選擇慢跑、快走、有氧慢跑等低強(qiáng)度方式，每次30分鐘左右，以微微出汗、不胸悶、不氣喘為宜。
血壓很高、還沒(méi)控制穩(wěn)定，或者出現(xiàn)頭暈、胸悶、心慌時(shí)，不要強(qiáng)行跑步。跑步前一定要做好熱身，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)，不在清晨血壓高峰時(shí)段快跑，盡量選擇傍晚或下午。堅(jiān)持規(guī)律、平緩、持久的運(yùn)動(dòng)，配合藥物和飲食，才能更安全有效地幫助控制血壓。
發(fā)布于：2026-02-27 15:16:00
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