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發(fā)布時(shí)間： 2026-02-27 15:38:25
高血壓飲食核心是低鹽、低脂、低糖，兼顧營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)控制總熱量，輔助穩(wěn)定血壓、保護(hù)血管。
低鹽是首要原則，每天食鹽攝入量應(yīng)控制在5克以內(nèi)，避開咸菜、腌制品、加工肉類、高鹽醬料等高鹽食物，烹飪時(shí)少用醬油、蠔油、鹽焗、紅燒等方式，多采用蒸、煮、清炒、涼拌。適當(dāng)增加高鉀食物攝入，如新鮮蔬果、薯類、豆類，鉀能促進(jìn)鈉排出，幫助調(diào)節(jié)血壓，同時(shí)減少高糖飲料、甜點(diǎn)、油炸食品的攝入。
飲食需規(guī)律，少食多餐，避免暴飲暴食導(dǎo)致體重超標(biāo)，肥胖會(huì)加重高血壓病情。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、魚類、雞蛋、豆制品，替代高脂肪肉類；減少動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、動(dòng)物油的攝入，選擇橄欖油、菜籽油等植物油。戒煙限酒，避免酒精刺激血管導(dǎo)致血壓波動(dòng)，合并糖尿病、腎病的患者，需在基礎(chǔ)飲食上進(jìn)一步控制碳水和蛋白質(zhì)攝入。
發(fā)布于：2026-02-27 15:38:25
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