發(fā)布時(shí)間： 2026-02-26 13:01:24
高血壓患者適合吃低鹽、高鉀、高膳食纖維、低脂低糖的食物，優(yōu)先選擇新鮮蔬果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白和低脂奶制品，這類食物可輔助穩(wěn)定血壓、保護(hù)心血管，減輕身體代謝負(fù)擔(dān)，搭配合理飲食結(jié)構(gòu)更利于血壓控制。
新鮮蔬菜和水果是高血壓患者的優(yōu)選，富含鉀元素、維生素和膳食纖維，鉀元素能促進(jìn)體內(nèi)鈉的排出，幫助調(diào)節(jié)血壓。蔬菜可選擇芹菜、菠菜、西蘭花、冬瓜、番茄等，熱量低且富含營養(yǎng)，既能補(bǔ)充身體所需，又不會(huì)加重血管負(fù)擔(dān)；水果可選用蘋果、香蕉、橙子、藍(lán)莓等，口感溫和，適合日常食用，注意避免含糖量過高的水果，如荔枝、芒果等，適量攝入即可。全谷物可替代部分精制主食，如燕麥、糙米、玉米、蕎麥等，富含膳食纖維，能延緩血糖上升，調(diào)節(jié)血脂，減少血管硬化風(fēng)險(xiǎn)，輔助穩(wěn)定血壓。
優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入需遵循低脂原則，可選擇瘦肉、去皮禽肉、魚類、豆制品等，魚類富含不飽和脂肪酸，能保護(hù)血管內(nèi)皮，豆制品不含膽固醇，適合長期食用，補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)的同時(shí)，不會(huì)加重心血管負(fù)擔(dān)。此外，可適量攝入低脂牛奶、酸奶，補(bǔ)充鈣元素，鈣能輔助調(diào)節(jié)血管收縮，對血壓控制有一定幫助。飲食需注意均衡搭配，控制每餐攝入量，避免暴飲暴食，結(jié)合低鹽飲食原則，才能更好發(fā)揮食物的輔助降壓作用，腎功能不全者需控制高鉀食物攝入量。
發(fā)布于：2026-02-26 13:01:24
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