發(fā)布時間： 2026-02-26 12:58:01
高血壓患者飲食以高鉀、高纖維、低脂低鹽為核心，多吃蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白與全谷物，能輔助平穩(wěn)血壓、減輕血管負擔。
日?？啥喑郧鄄?、菠菜、西蘭花、冬瓜、苦瓜等蔬菜，這類蔬菜含鉀量高，能幫助身體排出多余鈉元素，緩解水鈉潴留，同時膳食纖維豐富，利于調(diào)節(jié)代謝。水果優(yōu)先選蘋果、香蕉、獼猴桃、柚子、圣女果，低糖高鉀，不會造成血糖波動，還能補充身體所需維生素，適合每天定量食用。
優(yōu)質(zhì)蛋白可選擇深海魚、雞胸肉、豆腐、豆?jié){、低脂牛奶，脂肪含量低，對心血管友好，不會加重身體代謝負擔。主食用燕麥、糙米、玉米、蕎麥等全谷物替代精制米面，升糖速度慢，有助于控制體重。所有食材均以蒸、煮、涼拌為主，減少油鹽和重口味調(diào)味，長期堅持這類飲食搭配，能讓血壓控制更穩(wěn)定。
發(fā)布于：2026-02-26 12:58:01
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