發(fā)布時間： 2026-02-26 12:42:18
高血壓人群需嚴(yán)格避開高鹽、高脂、高糖、高膽固醇及刺激性食物，這類食物會加重血管負(fù)擔(dān)、導(dǎo)致血壓波動，增加心腦血管并發(fā)癥風(fēng)險，日常需重點規(guī)避。
高鹽食物是高血壓的首要禁忌，每日食鹽攝入量需控制在5克內(nèi)，需避開咸菜、腌蘿卜、臘肉、火腿腸等腌制品和加工肉類，以及醬油、蠔油、豆瓣醬等高鹽調(diào)味品。這類食物會導(dǎo)致體內(nèi)鈉潴留，加重血管負(fù)擔(dān)，直接引起血壓升高，長期過量攝入會損傷血管彈性。同時需避開動物內(nèi)臟、蛋黃、蟹黃等高膽固醇食物，這類食物會導(dǎo)致血脂升高，堵塞血管，間接影響血壓控制。
油炸食品、肥肉、動物油脂等高脂食物需嚴(yán)格限制，過多脂肪攝入會導(dǎo)致體重超標(biāo)，肥胖是高血壓的危險因素，還會增加血管黏稠度。蛋糕、奶茶、含糖飲料等高糖食物也需規(guī)避，過量糖分?jǐn)z入會影響代謝，誘發(fā)肥胖和血脂異常，間接波動血壓。此外，濃茶、咖啡和酒精類飲品需少喝或不喝，這類飲品會刺激血管收縮，導(dǎo)致血壓短暫升高，尤其白酒、啤酒等酒精飲品，長期飲用會嚴(yán)重?fù)p傷血管和肝臟，不利于血壓穩(wěn)定。
發(fā)布于：2026-02-26 12:42:18
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