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發(fā)布時(shí)間： 2026-02-26 17:08:07
高血壓患者可以吃花生，但需控制食用量、選擇合適種類(lèi)，避開(kāi)高鹽高脂加工品，合理食用不會(huì)加重血壓負(fù)擔(dān)。
花生富含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維及不飽和脂肪酸，適量食用能補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，其中不飽和脂肪酸有助于調(diào)節(jié)血脂，對(duì)血管健康有一定輔助益處。需重點(diǎn)選擇生花生或水煮花生，這類(lèi)花生未添加額外鹽分和油脂，能最大程度保留營(yíng)養(yǎng)，避免食用油炸花生、鹽焗花生、糖漬花生，這類(lèi)加工花生含鹽量、脂肪量極高，會(huì)加重血管負(fù)擔(dān)，誘發(fā)血壓波動(dòng)。
食用量需嚴(yán)格把控，每天攝入量控制在10-15粒左右，過(guò)量食用會(huì)導(dǎo)致總熱量、總脂肪攝入超標(biāo)，引發(fā)體重增加，間接影響血壓控制。高血壓患者吃花生時(shí)，可搭配蔬菜、粗糧一同食用，均衡營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)堅(jiān)持低鹽、低脂的飲食原則，配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)和降壓治療，既能享受花生的營(yíng)養(yǎng)，又能有效維持血壓平穩(wěn)。
發(fā)布于：2026-02-26 17:08:07
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