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高血壓食療菜譜

發(fā)布時(shí)間： 2026-02-27 16:36:46

高血壓食療菜譜以低鹽、低脂、高鉀、高纖維為主，搭配合理可輔助平穩(wěn)血壓。

家常素菜推薦：芹菜炒香菇、清炒菠菜、涼拌黃瓜、番茄豆腐、冬瓜海帶湯、蒜蓉西蘭花，這類菜品高鉀低鈉，能幫助排鈉護(hù)血管。葷菜優(yōu)選清蒸魚、白灼蝦、雞胸肉炒木耳、瘦肉炒苦瓜，少油少鹽，優(yōu)質(zhì)蛋白不加重血管負(fù)擔(dān)。

湯粥適合：玉米須荷葉茶、燕麥粥、小米粥、紫薯山藥粥、絲瓜蛋湯、紫菜蛋花湯。烹飪堅(jiān)持少鹽、少醬、清蒸、水煮、快炒，避開紅燒、鹵制、腌制食物。配合規(guī)律服藥、定時(shí)監(jiān)測(cè)，食療只作輔助，不能替代藥物治療。

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