發(fā)布時間： 2026-02-26 11:42:16
高血壓人群日常飲食要堅持低鹽、高鉀、低脂，多吃新鮮蔬果、全谷物、優(yōu)質蛋白，能輔助調節(jié)血壓、保護血管。
可以多選擇含鉀豐富的食物，幫助身體排出多余鈉元素，穩(wěn)定血壓，比如菠菜、西蘭花、冬瓜、芹菜等蔬菜，香蕉、橙子、山楂等水果，都適合長期食用。主食可以用燕麥、糙米、玉米等全谷物替代部分精米白面，膳食纖維更豐富，有助于控制體重和血脂。優(yōu)質蛋白優(yōu)先選深海魚、去皮禽肉、雞蛋和豆制品，脂肪含量低，不會給血管帶來過多負擔。
日常要嚴格控制鹽分攝入，每天食鹽不超過5克，遠離咸菜、臘肉、火腿腸、醬料等高鹽加工食品，烹飪以蒸、煮、涼拌為主。同時減少油膩、高糖食物和酒精攝入，避免刺激血管導致血壓波動。飲食調理只能起到輔助作用，高血壓患者仍需按照醫(yī)生指導規(guī)律服用降壓藥，配合清淡飲食和適度運動，才能更好維持血壓平穩(wěn)。
發(fā)布于：2026-02-26 11:42:16
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