發(fā)布時間： 2025-12-23 11:44:32
心臟健康最簡單的自測方法是靜坐心率與活動恢復(fù)測試。
早晨醒來后靜坐5分鐘，測量靜息心率，正常范圍應(yīng)在60-100次/分鐘。若持續(xù)高于100次或低于60次并伴有頭暈、乏力等癥狀，需關(guān)注心臟狀況。同時，完成30個深蹲后立即測心率，休息1分鐘后再次測量，健康心臟應(yīng)在1分鐘內(nèi)心率下降20次以上。若下降幅度小，提示心臟功能可能欠佳。這些測試無需專業(yè)設(shè)備，每天早晨都能進(jìn)行，是日常關(guān)注心臟健康的好方法。
這些自測方法僅作為初步判斷，不能替代專業(yè)檢查。若自測發(fā)現(xiàn)異常，或持續(xù)出現(xiàn)胸悶、氣短、夜間呼吸困難等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)進(jìn)行心電圖、心臟彩超等專業(yè)評估。心臟健康需要長期關(guān)注，40歲以上人群或有家族史者，每年應(yīng)進(jìn)行一次全面心臟檢查。不要忽視身體發(fā)出的任何信號，早期發(fā)現(xiàn)問題，及時干預(yù)，對保持心臟健康至關(guān)重要。
發(fā)布于：2025-12-23 11:44:32
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