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發(fā)布時(shí)間： 2025-12-23 11:34:51
心臟健康自測(cè)可通過癥狀觀察、簡(jiǎn)易測(cè)試和日常監(jiān)測(cè)進(jìn)行。
日常留意胸痛、氣短、心悸等不適，尤其是活動(dòng)后加重的胸痛、平躺時(shí)呼吸困難或夜間頻繁醒來。簡(jiǎn)易測(cè)試可采用鞠躬法：靜坐10分鐘后測(cè)脈搏A，連續(xù)做20個(gè)鞠躬后測(cè)脈搏B，休息1分鐘后測(cè)脈搏C，計(jì)算公式為(A+B+C-200)/10，結(jié)果0-3分表示心臟狀態(tài)良好，4-6分表示心臟健康，6-9分需關(guān)注，12分以上應(yīng)立即就醫(yī)。也可用紙杯自制簡(jiǎn)易聽診器，貼在心前區(qū)聽心跳，規(guī)律"噥噔"聲為正常，異常需進(jìn)一步檢查。
日常應(yīng)關(guān)注靜息心率60-100次/分，血壓140/90mmHg以下。爬樓梯測(cè)試：正常人一口氣上3層樓不氣促，若需中途休息則提示心臟功能下降。高血壓、糖尿病、高血脂或吸煙者應(yīng)定期做心臟彩超和動(dòng)態(tài)心電圖。若出現(xiàn)不明原因的乏力、頭暈、腳踝水腫等癥狀，不要拖延，及時(shí)到心血管科就診。心臟健康是生活質(zhì)量的基礎(chǔ)，別讓小癥狀變成大問題。
發(fā)布于：2025-12-23 11:34:51
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