水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

橘子和橙子富含維生素C和葉黃素，具有良好的抗氧化作用。芒果中的胡蘿卜素含量也很高，但過(guò)量攝入會(huì)導(dǎo)致胡蘿卜素血癥，皮膚可能會(huì)變黃。蘋果雖然在全球范圍內(nèi)種類繁多，但由于化肥農(nóng)藥的使用，糖分增加而維生素含量減少。木瓜中的木瓜蛋白酶有美白作用，還有助于消化肉類蛋白質(zhì)。草莓不僅有抗癌作用，還有助于口腔健康。

現(xiàn)代生活節(jié)奏快，很多人忽視了腸胃健康，常吃難消化的快餐食品。適量食用水果有助于消化吸收，健康減肥，預(yù)防脂肪堆積。然而，過(guò)量食用水果也可能導(dǎo)致拉肚子。因此，在飯后適量食用水果是明智之舉。

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益生菌粉可以調(diào)節(jié)腸道菌群，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)吸收，緩解腹瀉、脹氣等不適癥狀。每日2次，每次1袋，加入適量溫水或牛奶中沖食。益生菌包括雙歧桿菌類和乳桿菌類，如雙歧桿菌BB-12、鼠李糖乳桿菌LGG，具有廣泛驗(yàn)證的功效和安全性。