發(fā)布時(shí)間： 2026-02-27 12:40:15
高血壓飲食核心注意事項(xiàng)是低鹽、低脂、低糖，保持清淡均衡，同時(shí)規(guī)律進(jìn)食、控制總量。
每日食鹽攝入量要嚴(yán)格控制，減少咸菜、腌制品、加工肉類、醬料等高鹽食物，避免隱形鈉攝入導(dǎo)致血壓升高。多選用新鮮蔬菜、水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白，增加鉀、鎂等礦物質(zhì)攝入，幫助平衡體內(nèi)鈉水平，維護(hù)血管健康。
減少油炸食品、動物內(nèi)臟、肥肉等高脂肪食物，避免加重血管負(fù)擔(dān)。限制甜食和含糖飲料，防止代謝紊亂影響血壓穩(wěn)定。吃飯不宜過飽，避免暴飲暴食，每餐七八分飽即可，同時(shí)戒煙限酒，不喝濃茶和濃咖啡，長期堅(jiān)持健康飲食習(xí)慣，才能更好配合藥物穩(wěn)定血壓。
發(fā)布于：2026-02-27 12:40:15
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