發(fā)布時間： 2026-02-27 12:36:12
高血壓保養(yǎng)核心是長期堅持健康生活方式，配合規(guī)范用藥，持續(xù)穩(wěn)定控制血壓，減少并發(fā)癥風(fēng)險。
日常飲食需嚴格控鹽，每天食鹽攝入量不超過5克，避開咸菜、腌制品、加工肉等高鹽食物，多吃新鮮蔬菜、水果和雜糧，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白，減少油膩、高糖食物攝入。避免暴飲暴食，控制進食量，維持合理體重，肥胖會加重血管負擔(dān)，不利于血壓穩(wěn)定。
規(guī)律作息至關(guān)重要，避免熬夜和過度勞累，保證每天充足睡眠，情緒保持平和，避免長期緊張、焦慮和情緒大起大落。堅持適度運動，選擇溫和的運動方式，每周保持固定頻次，避免劇烈運動。每天定時監(jiān)測血壓，遵醫(yī)囑按時服藥，不擅自停藥、減藥，定期復(fù)診，根據(jù)血壓情況調(diào)整保養(yǎng)方案。
發(fā)布于：2026-02-27 12:36:12
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