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發(fā)布時(shí)間： 2026-02-27 09:16:57
高血壓患者可以少量吃瓜子，但不建議多吃，更不建議長(zhǎng)期大量食用。
瓜子本身含有不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)，適量攝入對(duì)身體有一定益處。但市面上常見的瓜子多為加鹽炒制、五香、焦糖等調(diào)味品種，含鹽量和添加成分較高，過量攝入鹽分容易導(dǎo)致體內(nèi)水鈉潴留，使血容量增加，直接造成血壓上升，不利于血壓穩(wěn)定控制。瓜子熱量和脂肪含量偏高，長(zhǎng)期過量食用會(huì)導(dǎo)致體重增加，也會(huì)間接影響血壓管理。
高血壓人群如果想吃瓜子，優(yōu)先選擇原味、未深加工的生瓜子或干炒瓜子，減少調(diào)味制品的攝入。每次食用量控制在一小把以內(nèi)，避免邊看電視邊無意識(shí)大量進(jìn)食。吃瓜子時(shí)應(yīng)適當(dāng)多喝水，幫助代謝多余鹽分，同時(shí)不影響正常三餐結(jié)構(gòu)。合并高血脂、冠心病、糖尿病的高血壓患者，應(yīng)進(jìn)一步減少或謹(jǐn)慎食用瓜子。
發(fā)布于：2026-02-27 09:16:57
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