發(fā)布時(shí)間： 2023-07-06 11:51:28
運(yùn)動對抗抑郁具有積極的效果。
運(yùn)動可以促使大腦釋放多巴胺、內(nèi)啡肽和血清素等神經(jīng)遞質(zhì)，這些神經(jīng)遞質(zhì)與情緒調(diào)節(jié)和快樂感有關(guān)。增加這些神經(jīng)遞質(zhì)的水平可能改善心情，緩解抑郁。
運(yùn)動對睡眠有積極的影響。運(yùn)動可以減輕失眠癥狀，提高睡眠質(zhì)量，恢復(fù)生物鐘的正常節(jié)律。改善睡眠對于減輕抑郁癥狀非常重要。鍛煉身體可以增強(qiáng)身體素質(zhì)、改善外貌，提升自尊和自信心。這種積極的情緒體驗(yàn)可能有助于減輕抑郁癥狀。
發(fā)布于：2023-07-06 11:51:28
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