發(fā)布時間： 2025-08-13 10:06:32
三伏天曬背需注意時間選擇、防曬措施、補水及身體反應。
選擇合適時間段至關(guān)重要，推薦上午8-10點或下午4-6點，此時陽光溫和，避免正午10-16點強紫外線導致曬傷或中暑。起始時長控制在10-15分鐘，根據(jù)耐受度逐步增至30分鐘，每周2-3次為宜，確保在避風、安全場地進行。防曬措施包括佩戴遮陽帽保護頭部，穿著淺色薄衣或涂抹防曬霜，減少皮膚直接暴露風險，維持舒適體驗。
及時補充水分能預防脫水，曬前曬后飲用溫開水或淡鹽水，平衡體液流失。觀察身體反應，如微汗即止，避免大汗淋漓；若出現(xiàn)頭暈、胸悶等不適，立即停止并休息。曬后護理需注意：勿立即洗澡、吹空調(diào)或風扇，待汗干后更換衣物，防止寒氣入侵?？崭辜笆秤霉饷粜允澄锖髴苊鈺癖?，特定人群如紫外線過敏、高血壓或孕婦需謹慎。
發(fā)布于：2025-08-13 10:06:32
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