發(fā)布時間： 2025-01-20 11:58:32
入睡特別困難，原因復雜，主要涵蓋心理、生理、環(huán)境及生活習慣幾方面。
心理負擔常是主因。工作中項目截止的壓力、生活里經濟的困擾，會使人焦慮緊張。像職場人臨近項目交付，腦海反復思索工作，精神緊繃，即便躺在床上也難放松，入睡自然艱難。長期焦慮擾亂睡眠節(jié)律，加重入睡難題。此外，突發(fā)的情緒沖擊，如親人離世的悲痛、人際沖突的憤怒，也會讓人情緒難平，難以入眠。
生理不適同樣影響。感冒發(fā)燒的頭痛、腸胃紊亂的腹痛，身體的難受使人難尋舒適睡眠狀態(tài)。慢性疾病如關節(jié)炎的疼痛、心臟病的心悸，長期干擾睡眠。內分泌失調也會成為阻礙，例如甲亢患者，身體代謝加快、神經興奮，入睡困難。
環(huán)境與生活習慣作用關鍵。睡眠環(huán)境嘈雜，車聲、人聲干擾入眠；臥室光線過亮抑制褪黑素分泌。生活習慣上，睡前長時間看電子設備，藍光刺激大腦興奮；大量飲用咖啡、濃茶，或劇烈運動，使神經興奮，導致入睡艱難。
發(fā)布于：2025-01-20 11:58:32
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