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發(fā)布時(shí)間： 2025-08-30 09:24:51
準(zhǔn)備睡覺(jué)時(shí)突然抖一下屬于常見(jiàn)現(xiàn)象，多數(shù)人偶爾都會(huì)出現(xiàn)。
這種短暫抖動(dòng)與神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)有關(guān)，通常發(fā)生在身體放松、意識(shí)逐漸模糊的臨界狀態(tài)。當(dāng)大腦從清醒過(guò)渡到睡眠模式時(shí)，部分神經(jīng)信號(hào)可能異常放電，導(dǎo)致肌肉瞬間收縮。這種反應(yīng)類似日常中打哈欠或眨眼，屬于生理調(diào)節(jié)的一部分。若抖動(dòng)輕微且頻率不高，無(wú)需刻意干預(yù)。
若抖動(dòng)伴隨持續(xù)性不適或影響入睡質(zhì)量，可結(jié)合其他癥狀判斷是否需要調(diào)整作息。例如，長(zhǎng)期熬夜、壓力過(guò)大或攝入咖啡因可能增加此類現(xiàn)象的發(fā)生概率。日?？赏ㄟ^(guò)規(guī)律睡眠、睡前熱敷、避免劇烈運(yùn)動(dòng)等方式降低敏感度。多數(shù)情況下，這是身體適應(yīng)睡眠狀態(tài)的自然表現(xiàn)，不必過(guò)度解讀。
發(fā)布于：2025-08-30 09:24:51
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