提高新陳代謝率可以增加身體系統(tǒng)一整天的卡路里燃燒量，從而減少積聚在體內的多余脂肪，達到減肥和降體重的目的。吃飯時用一杯水送服維生素B12片，有助于促進消化和吸收，特別是與其他維生素一起攝入更為有效。因此，建議使用包含B12的復合維生素B來提高新陳代謝率。維生素B12的另一個好處是提高能量水平，許多醫(yī)生會使用B12片劑或注射液來幫助改善慢性疲勞綜合征。精力充沛不僅能減少疲勞感，還能通過健身活動燃燒掉體內的多余脂肪。適當攝入維生素B12片所帶來的能量有助于增強鍛煉效果，并且在鍛煉結束后，身體系統(tǒng)仍能保持較長時間的高新陳代謝率。

早餐對于保持一天精力充沛至關重要，同時與早餐一起服用維生素B12也有助于提高新陳代謝。如果不吃早餐，身體可能會進入饑餓模式，這會導致熱量轉化為脂肪儲存，從而抑制新陳代謝，使人感到疲倦。多喝水也是控制新陳代謝、促進維生素和營養(yǎng)素吸收的關鍵。健康專家建議每天至少喝八杯水，并要注意保健品中維生素B12的含量，日建議攝入量為6微克。

需要注意的是，維生素B12保健品應與健康飲食相結合，才能達到最佳效果。