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維生素A存在于大量的食物當(dāng)中，比如動(dòng)物肝臟，胡蘿卜、蘆切筍、芒果等黃綠色蔬菜和黃色水果，蛋類，奶類及乳制品和魚肝油等。為了讓大家更好的理解哪些食物當(dāng)中富含維生素a，特別為大家收集整理了一些常見食物的維生素A含量，整理成常見食物維生素A含量排行榜。
| 排名 | 食物名稱 | 含量（國(guó)際單位/100克） | 食用標(biāo)準(zhǔn)參考量 |
| 1 | 雞肝 | 50900 | 每次50克 |
| 2 | 豬肝 | 10756 | 每餐50克 |
| 3 | 芒果 | 1342 | 每天1個(gè)（約100克） |
| 4 | 韭菜 | 1332 | 每次50克 |
| 5 | 西蘭花 | 1202 | 每餐70克 |
| 6 | 奶油 | 1042 | 每次20克 |
| 7 | 鱔魚 | 890 | 每次100克 |
| 8 | 蔥 | 888 | 每次20克 |
| 9 | 胡蘿卜 | 802 | 每餐1根（約70克） |
| 10 | 蘆筍 | 583 | 每餐50克 |
以上常見食物維生素A含量排行榜并不能把所有的食物包括在其中，只是選取了一些代表性的食物，朋友們可以根據(jù)自己的情況酌情選擇。
