1、改善飲食習慣，一日三餐按時吃，以防暴飲暴食。

　　2、吃零食也需要戰(zhàn)略，不要吃糖分和熱量高的食物，要吃堅果和小西紅柿等，不僅減肥，而且健康。

　　3、饑餓時避免逛食品賣場。不然肯定會買高熱量的食物。

　　4、規(guī)律進餐，這能預防暴飲暴食。

　　5、要坐在飯桌前進食，這樣容易調節(jié)進食量。

　　6、使用自己的餐具，慢食20分鐘。用個人餐具不僅可以防止多吃，還干凈衛(wèi)生。飽腹感出現在飯后20分鐘左右，所以要慢食。

　　7、多喝水。喝水能預防便秘，減少空腹感。因此要養(yǎng)成隨身攜帶500ml水杯的習慣。

　　8、晚飯后馬上刷牙。這樣能抵制美食誘惑，也有利于牙齒健康。

　　9、吃最有營養(yǎng)的零食。最好選擇脂肪和蛋白質少，復合碳水化合物含量高的食物。

　　10、早餐是一天的開始，早餐一定要吃飽。

說到減肥，除了手術，減肥藥，還有那些方法比較好？當然是減肥保健品！因為保健品起到輔助作用，不會傷害人體健康。

減肥保健品首選維萃美左旋肉堿！

維萃美左旋肉堿的主要生理功能是促進脂肪轉化成能量，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時，不減少水分和肌肉。維萃美左旋肉堿是一種促使脂肪轉化為能量的保健產品，紅色肉類是左旋肉堿的主要來源，對人體無毒副作用。不同類型的日常飲食已經含有5-100毫克的左旋肉堿，但一般人每天只能從膳食中攝取50毫克，素食者攝入更少。服用維萃美左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時，不減少水份和肌肉，在2003年被國際肥胖健康組織認定為最安全無副作用的減肥營養(yǎng)補充品。左旋肉堿不是減肥藥，它的主要作用是傳輸脂肪到線粒體中燃燒，是一種運載酶。要想用左旋肉堿減肥，必需配合適當的運動，控制飲食。