在現(xiàn)實生活中，不少人常有許多不適不快的感覺，于是朋友見面、同事交談常常聽到一個“累”字。臨床上也總有一些“病人”感覺全身不舒服，頭昏失眠、胸悶乏力、肌肉關節(jié)酸痛以及緊張焦慮、孤獨無助、情緒低落等等。

　　主副平衡

　　谷物類主食，含有豐富的淀粉，這是一種復雜碳水化合物，在體內(nèi)經(jīng)過新陳代謝可以放出能量，維持肌體的體力活動和腦力活動。隨著人們生活水平的提高，餐桌上副食的比例大大增加，人們的飯量卻越來越少，主食不主，會引起能量代謝失衡。淀粉提供的能量，應占人體總能量的三分之二，四季康美養(yǎng)生專家建議成年人一天至少應食300克谷物。

　　三餐平衡

　　早餐要支撐一上午的工作和學習，馬虎不得，應該和中、晚餐同樣受到重視。四季康美養(yǎng)生專家建議首先要吃飽，有充足的淀粉類食物，質(zhì)量也要講究，要適量地吃些動物性食物或豆制品，并吃些蔬菜或水果。

　　葷素平衡

　　合理的膳食結構應該是以素食為主的混合組合，純素食當然很難滿足人體對營養(yǎng)的全面需要，但過多食用動物性食物則是引發(fā)“文明病”的主要原因。一天的混合膳食中，要有適量的動物性葷食，如禽、蛋、魚、肉約有300克就夠了，蔬菜最好要有500克，其中至少有三分之一為綠色葉菜，外加一份水果。

　　干濕平衡

　　干指固體食物，濕是水分的補充，水分是人體代謝量最大的營養(yǎng)素，一天在2500毫升，一定要主動補充。四季康美養(yǎng)生專家建議早起喝杯鹽開水是良好的生活習慣。餐桌上應常備湯，湯對進食、消化、吸收都有利，要像一日三餐那樣養(yǎng)成每天上下午定時飲水的習慣。

　　另外四季康美健康工坊-媚力態(tài)天泉金鉆酵素原液也是調(diào)養(yǎng)身體的一大搭配，4季康美適用于長期的健康調(diào)理，排血毒、養(yǎng)肝護肝、抗衰抗皺。適合日曬頻繁、飲食不規(guī)律、作息不規(guī)律、有工作、生活壓力等的人群。

　　在日常飲食中稍加注意，就能做到四季康美養(yǎng)生專家說的四大平衡，有助于走出亞健康，科學養(yǎng)生。