老年人?；嫉募膊≈委熜Ч患眩虼嗽谥委熂膊〉耐瑫r，補充有益菌對恢復健康起到關鍵作用。

調(diào)整菌群平衡的有效途徑是增加有益菌的攝入，例如多食用含乳酸菌的食物，如酸奶和奶酪。

如果疾病嚴重，單純食用酸奶和奶酪無法改善癥狀，可以在醫(yī)生的指導下服用含雙歧桿菌、乳桿菌和乳酸菌的藥物。

隨著年齡增長，老年人體內(nèi)環(huán)境的改變?nèi)菀讓е戮菏д{(diào)，尤其是長期服用抗生素會加劇這種失調(diào)。

有益菌不僅有助于維持菌群平衡，還能產(chǎn)生人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，促進消化和抑制致病菌。

益生元如低聚果糖和低聚半乳糖等也有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，刺激有益菌的增殖，促進免疫功能。

在選擇和服用益生菌時，應注意產(chǎn)品質(zhì)量、種類選擇、存儲條件以及與抗生素的搭配，以確保益生菌的有效性。

因此，老年人應在日常飲食中注重益生菌的攝入，保持良好的膳食習慣，遠離疾病，享受晚年生活。