秋天如何養(yǎng)生

秋天是陰長陽消的時候，所以要養(yǎng)陰為主。秋天主收，萬物收斂，肺氣內(nèi)應，養(yǎng)生應以養(yǎng)肺為主。收斂神氣，逆之則傷肺，冬為飧泄 (完谷不化的腹瀉) ，奉藏者少 (降低了適應冬天的能力)。

所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：秋三月，要早臥早起，與雞俱興 (與雞一起作息)，使志安寧，收斂神氣。

冬天如何養(yǎng)生

冬天，大地收藏，萬物皆伏，腎氣內(nèi)應而主藏，養(yǎng)生應以養(yǎng)腎為主，逆之則傷腎，春天會生痿病。奉生者少 (降低了適應春天的能力)。

中醫(yī)認為冬季是匿藏精氣的時節(jié)，冬令進補以立冬后至立春前這段期間最為適宜。冬季養(yǎng)生主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段，達到保養(yǎng)精氣、強身健體、延年益壽的目的。

時下已到立冬季節(jié)，進補的重要性不言而喻，進補知識卻是許多人的不足。陜西省中醫(yī)醫(yī)院脾胃科主任李學武主任醫(yī)師指出：進補還需因人而異，如果未能對自己身體狀況有一個全面認識，可能錯誤進補、白白進補，甚至亂補造成不適。