一、左旋肉堿的正確使用方法

左旋肉堿的服用方法相對簡單，只需按照說明書上的劑量來使用即可。然而，要想達到左旋肉堿的最佳減肥效果，必須結合適量的有氧運動。僅僅依靠左旋肉堿而不進行運動的做法，只適用于極少數(shù)人，且效果也無法達到理想的減肥效果。

二、左旋肉堿的正確服用方法

1、左旋肉堿可以在飯前或飯后半小時內(nèi)服用，但最好不要在睡前一小時內(nèi)服用，以免影響睡眠質(zhì)量。

2、目前認為安全的服用范圍為每日1000毫克至5000毫克，同時避免與大量氨基酸同時服用，以免影響左旋肉堿的吸收。

3、左旋肉堿的作用主要在服用后1小時至6小時內(nèi)發(fā)揮，因此，最佳減脂效果可在服用后1小時后進行有氧運動時達到。

4、由于左旋肉堿會影響睡眠質(zhì)量，不宜在睡前服用。

三、服用左旋肉堿需注意事項

1、除了正確服用左旋肉堿外，還需多喝水，盡量在白天服用，最好在運動前一小時內(nèi)服用。

2、在服用左旋肉堿期間，避免大量攝入氨基酸，以免影響左旋肉堿的吸收，造成浪費。