我們增加了肌肉的體積效應，運動和飲食對它有很大的影響。有些人不喜歡這些方法覺得太慢而得不到蛋白質，所以他們用一些蛋白質營養(yǎng)粉作為肌肉恢復的營養(yǎng)。經(jīng)常使用乳清蛋白和增肌粉。那么，乳清蛋白和增肌粉的區(qū)別在哪里？

乳清蛋白和增肌粉的作用

從營養(yǎng)角度看，蛋白粉包括植物蛋白和動物蛋白。動物蛋白是我們接觸的乳清蛋白。它的主要來源是牛奶。蛋白質含量在85%以上。純度高，易消化。它能迅速補充肌肉所需的蛋白質，達到強身健體的效果。

增肌粉是以乳清蛋白為基礎，添加碳水化合物、維生素和礦物質。由于其它營養(yǎng)成分的增加，蛋白質含量降低到35%左右。它的熱量遠高于乳清蛋白。它能彌補人體運動所消耗的能量，提高蛋白質的利用率，增強肌肉效果。

乳清蛋白和增肌粉的區(qū)別

一、它們有不同的熱量。當我們在3勺內使用增智粉時，它所含的熱量達到1000千卡，而同樣量的乳清蛋白所含的熱量約為110千卡。與這兩個數(shù)據(jù)相比，曾記粉中的熱量遠高于乳清蛋白。

二、它們含有不同數(shù)量的糖原。增智散中含有糖類成分，會增加多糖的含量。但乳清蛋白不含糖類成分，增肌散含糖量高于乳清蛋白。

三、它們含有不同數(shù)量的肌酸。了解健身知識的人都知道，肌酸使體內細胞體積變大，糖原的儲存空間變大，增肌粉中的碳水化合物中含有一定量的增肌粉，這將使我們鍛煉所需的葡萄糖充足，更好地保證增肌的效果。

四、他們用不同的人。對于減肥的人來說，過度使用增肌粉，會使他們的減肥效果不明顯，但乳清蛋白會有更好的促進作用。在肌肉增強方面，兩者都有很好的效果。

以上詳細介紹關于乳清蛋白和增肌粉的作用，以及他們之間的區(qū)別。希望通過這篇文章大家能夠更好的區(qū)別兩者。