俗話說：三分靠練，七分靠吃，吃在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練里的地位絕對(duì)是不可動(dòng)搖的！不管是對(duì)于增肌者，還是對(duì)于減脂者，訓(xùn)練搭配上合理飲食，都可以讓你更好更快地看到成效。

那么減肥期間應(yīng)該吃些什么可以能夠幫助我們更好的減脂呢？下面就一起來了解一下吧！

一、粗纖維低糖分

含膳食纖維的食物主要有糧食、蔬菜、水果、豆類等。市場上大部分粗纖維食品中都添加了含有這類不溶性膳食纖維的粗糧和雜糧，如玉米、麥麩、米糠等。多吃粗纖維食物有4大好處：一是改善胃腸道功能，能夠防治便秘；二是改善血糖生成反應(yīng)，降低餐后血糖含量，幫助治療糖尿病；三是降低血漿中的膽固醇含量，防治高脂血癥和心血管疾??；四是控制體重，減少肥胖病的發(fā)生。另外，粗纖維能夠增加糞便的體積，減少腸中食物殘?jiān)谌梭w內(nèi)停留的時(shí)間，讓排便的頻率加快，可以緩解便秘情況。

二、低碳水

我們所吃的日常主食，無論是白米飯、白饅頭、白面包，還是奶黃包、包子、花卷等都是高血糖反應(yīng)的食物。如果我們降低飲食中此類碳水化合物的比例，就能夠幫助身體燃燒更多熱量，從而保持減肥效果。但長期依靠這種減少熱量攝入的方法來減肥，最終效果會(huì)逐漸減弱，原因是身體的新陳代謝會(huì)放慢，從而導(dǎo)致減重變得更加困難。此外，碳水化合物是維持生命活動(dòng)所需能量的重要來源之一，因此碳水的攝入還是應(yīng)該適量。

三、高蛋白低脂肪

我們都知道要想減肥，最主要的手段就是減少能量的攝入，而在我們常吃的食物中，能量最高的是脂肪類食物。所以在減肥期間，所選擇的蛋白質(zhì)食物，最好的就是高蛋白低脂肪的食物。蛋白質(zhì)有助于增加飽腹感，保持肌肉，提高新陳代謝。在減肥過程中，蛋白質(zhì)對(duì)于去除頑固的腹部脂肪特別有效，有助于改善身體結(jié)構(gòu)。例如魚蝦、豆制品等都是很好的選擇。

上面介紹了三種適合減肥時(shí)候吃的食物，其實(shí)除了在吃飲食上注意，想減肥還要搭配合理運(yùn)動(dòng)才行，運(yùn)動(dòng)前吃湯臣倍健左旋肉堿，可以加快脂肪燃燒，有助于身體新陳代謝。左旋肉堿是人體脂肪代謝和能量再生的必需營養(yǎng)素，能促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)換為能量。在人體中，脂肪的代謝需要依靠線粒體，線粒體可以燃燒脂肪，左旋肉堿在其中起到了搬運(yùn)工的作用，將脂肪送至線粒體中燃燒分解，減少脂肪囤積體內(nèi)，有“脂肪搬運(yùn)工”之稱。湯臣倍健左旋肉堿還特別添加茶多酚以及荷葉提取物，可以抑制體重增江以及阻擋脂肪的形成，其作用機(jī)理主要是將脂肪轉(zhuǎn)化成能量，配合燃燒脂肪，故在運(yùn)動(dòng)前食用為佳。

減肥期間應(yīng)該吃什么？湯臣倍健左旋肉堿搭配合理運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)讓你好看！