近來，左旋肉堿的減肥方法在網絡上被瘋狂傳播，人們紛紛好奇左旋肉堿的減肥效果是否如湖南衛(wèi)視百科全說中的博士西木所言。左旋肉堿是如何實現減肥的呢？下面就讓我們一起來了解一下左旋肉堿的減肥效果如何。

左旋肉堿，又稱l-肉堿或音譯卡尼丁，是一種能促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，對人體無毒副作用。它特別適合與有氧運動結合來減脂。不同類型的日常飲食中已經含有5-100毫克的左旋肉堿。左旋肉堿在人體的肝臟和腎臟中產生，并儲存于肌肉、精液、腦和心臟中。

左旋肉堿的減肥原理在于其促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解，從而實現脂肪燃燒。它好比一部鏟車，將脂肪運送至燃料爐中進行燃燒。如果脂肪無法進入線粒體，無論如何鍛煉或節(jié)食，都無法消耗脂肪。而左旋肉堿則扮演著將脂肪運送至線粒體的角色。為了達到理想的脂肪燃燒效果，體內需要保持理想的肉堿含量平衡。然而，人體自身合成的肉堿量及從食物中攝入的量遠遠不足，因此隨著年齡增長或能量攝入過多而消耗不足，脂肪堆積成為必然。因此，適量補充左旋肉堿可以促使脂肪及時燃燒，讓身體更健康、苗條，擁有迷人身材。

左旋肉堿是一種類似維生素的重要營養(yǎng)物質。人體內賴氨酸、蛋氨酸、煙酸等物質可合成少量肉堿。紅肉和動物產品是肉堿的主要食物來源，但一般人只能從膳食中吸收50毫克。為了維持理想的健康狀態(tài)，每日膳食應含有不少于250-500毫克的肉堿。運動人群、精神高度緊張的人群以及其他缺乏左旋肉堿的人，如老年人，都需要額外補充肉堿，尤其是從事大運動量訓練的運動員。

在使用左旋肉堿時需要注意以下幾點：首先，左旋肉堿不適合患有心腦血管疾病、精神類疾病、孕產婦、哺乳期婦女、哮喘、惡性腫瘤、血糖疾病和腎臟疾病的人群。過量服用左旋肉堿可能導致腹瀉。其次，在晚上臨睡前最好不要服用左旋肉堿，因為會影響睡眠質量。另外，同時服用大量氨基酸也會影響左旋肉堿的吸收，因此要避免這種情況發(fā)生。最后，不建議在早餐前和睡前使用左旋肉堿，因為這可能會導致能量不足和影響新城代謝。左旋肉堿具有加速新城代謝的作用，消耗水分并產生熱量，對抗疲勞有一定作用，因此在睡前使用也是不可取的。