Omega-3脂肪酸的來源

　　迄今為止，最好的歐米伽3脂肪酸來源一直是魚油。但魚油容易給一些人帶來問題。例如，為了健康選擇吃素的人往往會因此而錯過魚油帶來的好處。此外，還有一些人擔心通過魚油等海鮮攝入汞毒。然而，也許味道和難以消化是魚油面臨的最大問題。很多人發(fā)現(xiàn)經常消費魚油還會導致反胃。

　　磷蝦油是從南極洲深海叫做磷蝦的海洋生物提煉獲得的油。實際上，磷蝦是鯨魚和藍鯨的食物來源。磷蝦油的支持者認為它的Omega-3含量比魚油高，化學結構更好并且更容易消化。

　　由于磷蝦油進入市場的時間較短，因此沒有足夠的證據證實它比其他油更容易被人體消化吸收。但盡管如此，許多產品推薦書仍然將這一條列為磷蝦油的好處。

　　磷蝦油的風險

　　磷蝦油是一種非常有效的血液稀釋劑。過多攝入磷蝦油的人很容易流鼻血和增加月經量。因此，正在服用血液稀釋劑藥物的人不要消費磷蝦油?？梢栽谠S多國外網站買到磷蝦油，如Amazon，Krilloil和JDpremium等購物網站。

　　磷蝦油更有好處嗎？

　　磷蝦油是否比魚油更有好處仍然是一個爭論的話題。由于看起來更容易消化，因此是一些人的最佳選擇。但和任何食品一樣，適量消費總是明智的做法。增加Omega-3攝入量的最安全方式是從多種來源獲得。