水果做早餐是最好的了，營(yíng)養(yǎng)又美味，不會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，還能加快新陳代謝，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排毒排便，另外早上消化系統(tǒng)的最好的，所以吃減肥水果還能成功的達(dá)到美容效果哦，減肥養(yǎng)眼兩不誤是不是很好呢?

　　【蔬果沙拉】

　　材料：蘋果200g、草莓100g、小番茄適量、卷心菜適量、沙拉醬適量、黃桃罐頭適量。

　　做法：

　　1、準(zhǔn)備好材料。

　　2、蘋果去皮，草莓洗凈切丁。

　　3、放入小番茄塊和卷心菜絲。

　　4、黃桃罐頭切塊，可以加入一小勺罐頭汁。

　　5、擠入沙拉醬。

　　6、拌勻即可。

　　【蛋松果香酸奶杯】

　　材料：低筋面粉60g、杏仁粉20g、面包糠20g、蛋黃1個(gè)、砂糖45g、凍黃油45g、酸奶適量、果醬適量、藍(lán)莓適量、櫻桃適量。

　　做法：

　　1、蛋松材料，黃油無需軟化，直接切成小塊狀。

　　2、將低粉、杏仁粉過篩，加入砂糖、面包糠。

　　3、加入塊狀黃油用手搓成顆粒狀。

　　4、加入蛋黃搓拌均勻。

　　5、將搓好的蛋松包保鮮膜入冰箱靜置30分鐘。

　　6、烤箱提前預(yù)熱，將靜置好的蛋松以180°烤15分鐘左右，顏色金黃即可，晾涼備用。

　　7、水果洗凈去核。

　　8、杯子中盛入適量酸奶，再加入一層果醬。

　　9、再覆蓋一層酸奶。

　　10、撒上適量蛋松，裝飾水果粒即可。

　　康寶萊(Herbalife)蛋白混合飲料：1、提供緩釋和快釋的碳水化合物，有助于調(diào)節(jié)高血糖和低血糖指數(shù)，維持能量平衡;2、提供優(yōu)質(zhì)食用纖維，清潔小腸絨毛，排除體內(nèi)廢料，但又不腹瀉;3、含有酪蛋白酸鈣，使你減肥的同時(shí)皮膚不顯松馳又適用于對(duì)乳糖不耐受癥患者;4、低熱量、低脂肪、低鈉、高營(yíng)養(yǎng)、不含膽固醇、有飽腹感;5、燃燒脂肪，保持體型，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng);6、替代早餐和晚餐，達(dá)到減重目的。