蘋(píng)果減肥法后怎樣恢復(fù)飲食

    三天蘋(píng)果減肥法后，由于腸胃功能暫時(shí)比較脆弱，所以吃東西的時(shí)候要慢慢地吃，腸胃需要避免油膩食物的刺激，所以也不能吃到撐，免得造成腸胃負(fù)擔(dān)。

    蘋(píng)果減肥法三天后應(yīng)該怎樣吃?蘋(píng)果減肥法是單純?nèi)熘怀蕴O(píng)果不吃其他食物的減肥方法，這種減肥方法飲食單一，有的人可能會(huì)因?yàn)槭秤么罅刻O(píng)果而引起胃痛、胃脹、胃酸等癥狀。所以在三天后就要尤其注意飲食。

    蘋(píng)果減肥法恢復(fù)期飲食建議

    早餐：可以進(jìn)食一些流質(zhì)食物，如雜糧粥、牛奶燕麥粥加上水煮雞蛋等。

    午餐：蔬菜少油少鹽。加上一些清淡的肉類(lèi)(魚(yú)蝦、雞肉、牛肉都可)和主食。

    晚餐：避免油膩食物、吃一些主食加上青菜和蛋白質(zhì)食物(雞蛋、肉類(lèi)、豆制品)。

    蘋(píng)果減肥法三天后應(yīng)該怎樣吃?記住清淡飲食(少油少鹽)，少刺激性食物，合理安排飲食，不要暴飲暴食就好。

    蘋(píng)果減肥法后需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

    蘋(píng)果減肥法之后怎么辦?恢復(fù)正常飲食后，在日常訓(xùn)練中加入力量訓(xùn)練。家庭的小啞鈴也可以拿來(lái)練習(xí)力量，不過(guò)為了更好地控制蘋(píng)果減肥法不反彈，最好選擇健身房的器械來(lái)練習(xí)。

    如果不方便去健身房，也可以在家里練習(xí)hiit操課(tabata 4分燃脂訓(xùn)練、fb hiit新手訓(xùn)練等)，這是為了避免蘋(píng)果減肥法恢復(fù)飲食后反彈的副作用。