你知道嗎？膠原蛋白不僅可以幫助抗衰老、保持肌膚彈性，最新研究表明，它還與女性經痛有關。

根據烏茲別克andijan大學醫(yī)學研究所的調查顯示，女性經痛程度與膠原蛋白流失以及血液中鎂的濃度有一定關聯。

研究發(fā)現，經痛程度越嚴重的女性，尿液中的羥基脯胺酸濃度越高，而這種物質是人體分解膠原蛋白后產生的。研究結果顯示，經痛嚴重的女性消耗的膠原蛋白量較高。此外，研究人員發(fā)現，有經痛問題的女性血液中鎂的濃度較低。

經痛與膠原蛋白流失有一定關聯

中山醫(yī)學大學營養(yǎng)學系教授王進昆指出，盡管這項研究沒有明確指出補充膠原蛋白可以緩解經痛，但可以看出女性經痛程度與膠原蛋白流失有一定聯系。這種聯系很可能與目前正在研究的「勝肽止痛藥」有關，因為這些藥物中的一些勝肽可能具有止痛和調節(jié)血壓的作用。

此外，針對研究中提到的有經痛問題的女性血液中鎂濃度較低的情況，王進昆教授表示，鎂會影響人的情緒。體內缺乏鎂可能導致情緒緊張，增加緊張激素的分泌，從而引發(fā)痛經。此外，鎂也具有一定的止痛效果，因此缺乏鎂可能導致經痛。

日常攝入適量的鎂食品

平時可以通過日常飲食攝入更多鎂，如堅果、水產品、五谷雜糧，或者蔬菜中的紫菜、雪里紅、莧菜、冬菇等都含有豐富的鎂，人們可以多食用。通過飲食補充，也可以避免攝入過量的鎂導致中毒。

【小辭典／鎂】

鎂具有調節(jié)神經細胞功能的作用，補充鎂可以改善神經細胞易興奮導致肌肉緊繃、情緒緊張，甚至易怒的情況。此外，體內缺乏鎂也會使神經細胞變得更敏感，容易受刺激而導致情緒激動。

缺乏鎂確實會對人體產生許多影響，但需要注意的是攝入過量的鎂會導致中毒，如果不慎中毒，還可能引起呆滯、昏迷等癥狀，嚴重情況甚至會損害中樞神經。

根據美國營養(yǎng)協(xié)會的建議，30歲以上的男性每天應攝入420毫克的鎂，女性則是320毫克。實際上，通過日常飲食攝入并不難達到這一標準。但是，在攝入時應注意，避免超過每日建議量導致鎂中毒。