減肥人士可以多吃蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、西蘭花、檸檬、草莓等。這些食物中的糖分含量較低，而且富含纖維素和維生素，有助于促進身體健康。另外，蛋白質(zhì)食物也是非常不錯的選擇，尤其適合增肌人士食用。如雞胸肉、魚肉、蝦等。這些食物中的脂肪含量較低，而且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需脂肪酸，有助于維持身體正常的代謝功能。
