跑步后渾身酸痛的原因是由于肌肉疲勞和微小損傷所導致的。當我們跑步時，肌肉會不斷收縮和放松，這會導致肌肉纖維中的微小斷裂。這種微小損傷會引起炎癥反應，導致肌肉酸痛和腫脹。

此外，跑步時肌肉會消耗大量的能量，導致體內乳酸積累。乳酸是一種產生于肌肉中的代謝產物，當乳酸積累過多時，會導致肌肉疲勞和酸痛感。這也是為什么跑步后會感到全身酸痛的原因之一。

跑步時身體會釋放內啡肽和內啡啡肽等內源性鎮(zhèn)痛物質，這些物質可以減輕疼痛感。但是，當運動結束后，這些物質逐漸減少，導致疼痛感再次加重。這也是為什么跑步后會感到全身酸痛的原因之一。

為了減輕跑步后的酸痛感，可以通過適當?shù)臒嵘磉\動、跑步后的拉伸放松、按摩以及補充充足的水分和營養(yǎng)來幫助肌肉恢復。此外，逐漸增加跑步的強度和距離，讓肌肉逐漸適應運動也是減輕酸痛感的有效方法。