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跳繩減肥一天跳多少個(gè)

回復(fù)時(shí)間:2023-10-23 07:16:56 5次

一般來(lái)說,每天跳繩30分鐘以上,每分鐘跳繩次數(shù)在120次以上,才能有效地減肥。也就是說,一天至少需要跳繩3600次以上。當(dāng)然,跳繩的次數(shù)還會(huì)受到個(gè)人身體狀況、年齡、性別、體重等因素的影響。一般來(lái)說,體重越重的人,跳繩的次數(shù)就需要更多。如果你是初學(xué)者,建議從少量開始,逐漸增加跳繩的時(shí)間和次數(shù)??梢韵葟拿刻焯K10分鐘開始,每分鐘跳繩次數(shù)在80次左右。隨著身體逐漸適應(yīng),再逐步增加跳繩的時(shí)間和次數(shù)。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間:2023-10-23 07:18:56

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