一般來說，每天跳繩30分鐘以上，每分鐘跳繩次數(shù)在120次以上，才能有效地減肥。也就是說，一天至少需要跳繩3600次以上。當(dāng)然，跳繩的次數(shù)還會受到個人身體狀況、年齡、性別、體重等因素的影響。一般來說，體重越重的人，跳繩的次數(shù)就需要更多。如果你是初學(xué)者，建議從少量開始，逐漸增加跳繩的時間和次數(shù)?？梢韵葟拿刻焯K10分鐘開始，每分鐘跳繩次數(shù)在80次左右。隨著身體逐漸適應(yīng)，再逐步增加跳繩的時間和次數(shù)。
