減肥重要的就是消耗卡洛里，而運(yùn)動又是消耗卡洛里最快的方法。推薦游泳減肥法，詳情如下： 　　保持每周3-4次的游泳頻率，每次1小時(shí)的游泳時(shí)間是最利于減肥的。游泳之所以能夠減肥，這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。