競(jìng)走有助于減肥。競(jìng)走是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效地消耗身體的熱量。根據(jù)研究，每小時(shí)的競(jìng)走可以消耗約500卡路里的熱量，相當(dāng)于慢跑的兩倍。這意味著，如果你每天進(jìn)行一小時(shí)的競(jìng)走，就可以消耗約3500卡路里的熱量，相當(dāng)于一周的減肥目標(biāo)。其次，競(jìng)走可以有效地鍛煉身體的肌肉。在競(jìng)走過(guò)程中，大腿、小腿、臀部等部位的肌肉都會(huì)得到鍛煉，從而增強(qiáng)身體的代謝能力。這樣一來(lái)，身體的基礎(chǔ)代謝率就會(huì)提高，從而加速脂肪的燃燒。