調(diào)理腸胃可多吃易消化、膳食纖維豐富的食物。小米粥性質(zhì)溫和，煮好后很軟，能滋養(yǎng)脾胃，讓腸胃消化時(shí)輕松些，腸胃不舒服時(shí)吃挺合適。山藥是很好的選擇，它有淀粉酶、多酚氧化酶等，對脾胃消化吸收功能有幫助，不管是清蒸還是煲湯，都能調(diào)養(yǎng)腸胃。南瓜也不錯，果膠含量高，能保護(hù)胃黏膜，讓它不被刺激，平常煮粥或者做南瓜餅，好吃還能養(yǎng)胃。菠菜、西蘭花這類蔬菜，膳食纖維多，能讓腸道蠕動得快些，幫助排便，讓腸道正常工作，讓腸胃一直健康。
