荔枝每天吃5-20顆最合適。

首先，我們需要了解荔枝的營養(yǎng)價(jià)值。荔枝富含維生素C、維生素B
1、維生素B
2、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，對(duì)人體有很多好處。但是，荔枝也含有一定的糖分，過量食用可能會(huì)導(dǎo)致胃腸不適。

其次，吃荔枝的數(shù)量應(yīng)該根據(jù)個(gè)人情況而定。對(duì)于健康的成年人來說，每天吃一些荔枝是可以的，但是不宜過量。一般來說，每天吃5-20顆荔枝是比較合適的。

對(duì)于老人、小孩、孕婦等特殊人群，應(yīng)該根據(jù)自身情況來決定吃荔枝的數(shù)量。老人和小孩的消化系統(tǒng)比較脆弱，容易引起胃腸不適，因此應(yīng)該適量食用。孕婦則需要注意荔枝的糖分含量，過量食用可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高。

最后，需要提醒的是，荔枝的質(zhì)量也很重要。如果荔枝不新鮮或者有質(zhì)量問題，食用后可能會(huì)引起身體不適。因此，在購買荔枝時(shí)，一定要選擇新鮮、質(zhì)量好的荔枝。