想要減少脂肪的話，在做波比跳的時(shí)候，建議大家先做20個(gè)之后要休息30秒，然后再做20個(gè)，休息一分鐘這樣循環(huán)4次，每次中間都要做一定的休息盡量，使得效果會(huì)更好一些，也避免了出現(xiàn)身體拉傷的問(wèn)題。畢竟波比較屬于一種爆發(fā)力較強(qiáng)并且高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如果我們持續(xù)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而沒(méi)有休息的話，就會(huì)造成一定的危害反而不利于身體健康。