有些人跳繩一個月卻沒有瘦下來可能是因為時間不夠長，強度不夠或者是頻率不夠。跳繩的時間應該在20分鐘以上，才能達到消耗脂肪的效果。如果只是跳幾分鐘就停下來，那么消耗的熱量就不夠，自然也就不容易瘦下來。且跳繩的強度應該適中，既不能太輕松，也不能太累。如果跳繩的強度太輕，那么消耗的熱量就不夠；如果跳繩的強度太大，那么容易疲勞，也容易受傷。再者，跳繩的頻率應該在每周3-4次，才能達到減肥的效果。如果只是偶爾跳一次，那么效果就不明顯。
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