對我們的身體來說，維生素是不可或缺的一種成分，而在各種各樣的蔬菜和水果中，里面所含有的物質(zhì)都是不一樣的。盡管大部物質(zhì)都是我們身體里面所需要的，但是對于一部分人來說，需要成分卻有所差別，很多人都喜歡多補充維生素C,那么下面就一起來了解一下富含維生素c的食物都有哪些？
富含維生素C的食物
紅薯里面含有維生素C，也非常豐富。維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。經(jīng)常吃紅薯能降低膽固醇，減少皮下脂肪的含量。在益氣力、益腎陽的同時，還有護膚美容的功效。所以愛美的女士也可以多吃一點紅薯。
相信胡蘿卜也是大家都經(jīng)常吃的蔬菜。它里面含有豐富的維生素，能夠抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化，而且還防止脂褐質(zhì)沉積。因此，經(jīng)常吃胡蘿卜可以使皮膚白凈，而且細膩。
橘子里面含有維生素C也是非常豐富的，一個橘子就幾乎可以滿足人體每天所需的維生素C的量。而且橘子里面還含有170多種植物化合物和60多種黃酮類化合物。而且里面還有大多數(shù)物質(zhì)都是天然抗氧化劑。
蘋果相信是大家非常喜歡吃的水果。蘋果里面含有的維生素c是心血管的保護神。也是心臟病患者的健康元素。綜上所述，這些食物里面都含有豐富的維生素C。當(dāng)然還有很多蔬菜水果里面都含有維生素c，所以在平時的時候要多吃點。
