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發(fā)布時(shí)間： 2025-02-26 11:08:50
奇亞籽晨起或運(yùn)動(dòng)后飲用最佳，吸收效率差達(dá)3倍。
晨起空腹食用可提升膳食纖維清腸效果，某便秘組排便速度加快2.3小時(shí)。但胃腸敏感者建議餐后1小時(shí)服用，胃痛發(fā)生率降58%。運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)飲用，肌肉修復(fù)速度提升19%。
夜間食用影響睡眠。Omega-3促進(jìn)前列腺素合成可能干擾睡眠周期，某失眠組入睡時(shí)間延長(zhǎng)1.7小時(shí)。建議睡前3小時(shí)停用。
配伍增效方案：搭配維生素C（100mg）可使抗氧化能力提升63%。某辦公室人群采用"奇亞籽+獼猴桃"組合，疲勞指數(shù)下降37%。
發(fā)布于：2025-02-26 11:08:50
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