發(fā)布時間： 2026-02-26 13:42:18
調(diào)節(jié)高血壓需結(jié)合規(guī)范藥物治療與健康生活方式，雙向發(fā)力、長期堅持，才能實現(xiàn)血壓平穩(wěn)，減少心腦血管并發(fā)癥，而非單純依賴藥物或飲食單一調(diào)節(jié)。
日常需嚴格把控飲食細節(jié)，每日食鹽攝入量不超過5克，多吃新鮮蔬果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白，減少高脂、高糖及加工食品攝入，避免鈉潴留加重血管負擔。每周堅持中等強度有氧運動，比如快走、慢跑、太極拳等，累計時長不低于150分鐘，控制體重和腰圍，同時保證充足睡眠，不熬夜，避免長期焦慮、易怒，減少情緒波動對血壓的影響，戒煙限酒，降低血管損傷風險。
確診高血壓后，需遵醫(yī)囑規(guī)律服用降壓藥，根據(jù)自身病情選擇合適的藥物，不可擅自停藥、減藥或更換藥物，即使血壓暫時平穩(wěn)，也需持續(xù)服藥。養(yǎng)成家庭自測血壓的習慣，定期記錄數(shù)值，方便醫(yī)生調(diào)整用藥方案，同時定期到醫(yī)院復查，監(jiān)測血脂、血糖及靶器官狀況。避免血壓驟升驟降，避開劇烈運動、過度勞累等誘因，長期堅持雙向調(diào)節(jié)，才能逐步穩(wěn)定血壓，守護血管健康。
發(fā)布于：2026-02-26 13:42:18
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