發(fā)布時間： 2023-09-25 14:37:59
硬拉是一種非常有效的背部鍛煉方式。盡管在硬拉過程中，臀大肌和腘繩肌是主要的發(fā)動機，但是背部肌群同樣需要維持身體的穩(wěn)定性和傳導力量。因此，硬拉對于背部鍛煉來說是非常重要的。
屈腿硬拉是最好的背部鍛煉方式，也是最常見的硬拉方式。其他的硬拉方式更多的是鍛煉腿部肌肉，例如羅馬尼亞硬拉和相撲式硬拉，這些方式需要更多的腿部用力。而直腿硬拉則更適合腿部訓練，因為它可以最大程度地伸展腘繩肌。
發(fā)布于：2023-09-25 14:37:59
廣告
