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發(fā)布時(shí)間： 2025-01-22 10:26:11

車?yán)遄右惶焓秤昧吭?00-350克較為適宜，具體可依個(gè)人體質(zhì)和健康狀況調(diào)整。

對(duì)于健康成年人，每天吃200-350克車?yán)遄?，既能享受其美味，又能攝取鐵元素、維生素C等營(yíng)養(yǎng)。車?yán)遄泳拖駛€(gè)營(yíng)養(yǎng)小寶藏，適量食用能增強(qiáng)免疫力、補(bǔ)鐵養(yǎng)血。

然而，腸胃較弱的人，吃多了可能消化不良。車?yán)遄雍械墓釙?huì)刺激腸胃，這類人群每天100-200克即可。糖尿病患者更要嚴(yán)格把控，每天不超100克，因?yàn)檐嚴(yán)遄拥奶欠挚赡苡绊懷欠€(wěn)定。所以，吃車?yán)遄右蛉硕?，合理安排食用量?

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