發(fā)布時(shí)間： 2025-02-13 16:24:36
糖尿病患者可適量食用含糖量低、升糖指數(shù)低的水果。
像柚子，其含糖量通常在10%以下，升糖指數(shù)約為25，屬于低糖低升糖水果。柚子富含維生素 C、類黃酮等營養(yǎng)物質(zhì)，這些成分不僅能補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，還有助于增強(qiáng)血管彈性、降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)糖尿病患者的健康有益。食用時(shí)，可將柚子分成小瓣，每天吃1 - 2瓣，既能滿足口腹之欲，又不會(huì)造成血糖大幅波動(dòng)。
還有草莓，它的含糖量大概在7%左右，升糖指數(shù)約40，所含的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減緩糖分吸收速度?；颊呖梢栽趦刹椭g吃5 - 6顆中等大小的草莓，當(dāng)作加餐。此外，蘋果也是不錯(cuò)選擇，選青蘋果為佳，含糖量相對(duì)低，約13%，升糖指數(shù)36左右，它富含果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，利于控制血糖。
發(fā)布于：2025-02-13 16:24:36
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