發(fā)布時(shí)間： 2025-08-08 12:00:57
減肥期間可適量食用新鮮梨。
梨含水量達(dá)84%（約57大卡/100克），膳食纖維（2.4克/100克）能延緩胃排空時(shí)間并抑制脂肪吸收。其果糖占比約10%，比市售果汁的添加糖更易代謝，搭配蛋白質(zhì)攝入可平衡血糖波動(dòng)。選擇硬質(zhì)未完全成熟的品種，碳水化合物含量比軟熟梨低12%，更適合控制熱量。
食用需注意搭配與總量。單日不超過1個(gè)中等大?。s200克）為宜，避免空腹食用以防刺激胃酸分泌。體質(zhì)偏寒者可搭配姜絲或紅棗煮水，增強(qiáng)溫補(bǔ)效果。建議將梨作為餐間零食，搭配堅(jiān)果或酸奶延長飽腹感，避免單獨(dú)食用引發(fā)短暫血糖升高。選擇帶皮食用可獲取更多抗氧化物質(zhì)，促進(jìn)代謝。
發(fā)布于：2025-08-08 12:00:57
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